美貌磨き

＊ポジティブアクションの法則“がマイナス思考を防ぐ

とある企業の経営者がこんなことを話していました。
従業員同士の人間関係がギクシャクしだしたり、トラブルが起きるときは、ひと
つの共通点がある。それは、暇なときだと。逆に忙しいときは、人間関係のトラブルは起こらないというのです。

たしかに、そのとおりだと思いました。
私のクリニックでも、忙しいときほどいつも以上にスタッフ同士、仲がよくなります。協力しないと物理的にこなせないという状況のせいでもあります、お互いにサポートし合う空気が生まれ、一人ひとりの表情も生き生きしてくるのです。
一方、暇なときは手持無沙汰になります。そのため、忙しいときには簡単にスルーできることでも気に障ったり、無意識のうちについついひとのあら探しをしてしまいます。
これは自分に対してもいえることです。妙に時間があって考える時間が生まれると、自分のあら探しをしだします。意図しなくても、自分のマイナス面や不安び意識を向けてしまうわけです。

マイナス思考になると、「このままではダメだ。マイナス思考から抜け出さなくてわ」と分かっていながら抜け出せなくなることもあります。そうすると、抜け出せない自分を責めたり、嫌悪して、ますます苦しくなってしまいますよね。

マイナス思考に陥ったとき、あるいは陥らないためには“ポジティブアクションの法則”が有効です。とにかくアクションを起こし、暇をつくらない。
つまり、カラダを動かし、忙しくするわけです。

美容整形手術でも、傷が残ることを気にして、
「しばらく安静にしてゆっくりすることにします」

と自分に余裕を与える人のほうがはるかに治りが遅く、忙しくて手術をしたことなんて忘れていたという人のほうがはるかに治り早いうえに、術後の仕上がりも確実によくなります。

失恋したとき、何もする気になれなくて、部屋に閉じこもってしまうこともあるかもしれません。そんなときも、部屋でひとりでお酒を飲むのがいちばんよくありません。思い切ってカラダを動かすことです。
カラダを動かすというと、運動やスポーツをイメージしがちですが、たとえば部屋を片付ける、食器を洗う、持っている靴を全部並べて片っぱしから磨く、ウィンドウショッピングをする、映画館をはしごするなど、手足を動かすことならなんでもOKです。
仕事でも家事でも遊びでもかまいません。自分に暇な時間を与えない工夫をして見ましょう。

心配ごとがあって、どうしてもそれが頭に浮かんでしまう、いやな気持ちがなかなか消えないときは、ひとつのことに集中する、それも細かいものや微細なのもに集中すると、雑念を消すことができます。
枝毛を切っているとき、妙に集中していたことに、後になってはっと気づくことがありませんか？
これは、髪の先の、しかも小さな枝毛に目を向けることで、集中した状態になっているからです。プロのテニスプレーヤーがゲームの合間にガットをじーっと見つめていることがあります。細かいものを見ていると精神を集中することができるのです。
もし趣味でビーズアクセサリーをつくったり、洋裁や編み物といった小さなものに意識を向けるのもよいかもしれませんね。

また、楽しいことは何もないけれど笑ってみる。つまり、スマイルポジション入るのもマイナス思考に陥らないひとつの方法です。快楽ややる気を引き出すホルモンが自然に分泌され、気分を明るくなっていきます。
「今、私は緊張しているな」
「仕事でストレスがたまっているな」
というときも、スマイルポジションに入り笑顔になると、緊張やストレスが解消されます。
欲をいえば、部屋の中や誰もいないところで笑顔でスキップすると、間違いなくテンションが上がっていきます。
おもしろいもので、私たちの意識はカラダについてきます。
精神科の医師にうかがったところ、カラダの使い方が悪いために、うつ病を引き起こす人が非常に多いといいます。
猫背で常に下を向いて、難しい顔をしている人は、その姿勢と表情を変えるだけで、うつの症状が驚くほど改善されるというのです。
たしかに、背中を丸めてうつむいていると、前向きなことは考えづらいものです。
部屋の中でひとり、何も楽しいことがないのに笑顔でスキップする姿は、ほかの人に見られたらかなり恥ずかしいものです。でも、行動や形から入ると中身がそれに合わせて変化します。
「明るくなれ！」といわれても、急に明るくはなれませんが、笑顔でスキップといった明るい表情は振る舞いなら、やろうと思えばすぐにできます。ですから、明るい表情から先にアプローチするわけです。

常に笑顔でいれば性格も表情も明るくなっていく。
常に感謝していれば何にでも感謝される性格になっていく。
人をほめていれば、相手のいいとに目が行くようになり、さらに人をほめられるようになっていく。
行動が変われば人格を変わってくる。
人格が変われば人生も変わります。

Chapter? 4
幸運な美人になるために

＊“落ち込み上手“のイイ女になろう

「幸運な美人とは“○○”な女性です」
さて、この○○にはどんな言葉が入るでしょうか。
ちょっと難しいかもしれませんが、考えてみてください。
すぐに思い浮かぶのは、
「幸運な美人とは“ポジティブ”な女性です」
「幸運な美人とは“前向き”な女性です」
「幸運な美人とは“ココロのキレイ”な女性です」
などでしょうか。
いずれも幸運な美人の大切な要素をあらわしています。でも、残念ながらいずれも不正解です。
正解は、
「幸運な美人とは“大人”な女性です」。
幸運な女性の条件として、「大人であること」はとても重要です。
では、大人とはどのような人をいうのでしょうか。
いろいろな定義があると思いますが、“自分の感情をコントロールする術を一つひとつの感情パターンごとに持っている”それが大人だと、私は思っています。

いつも穏やかで、喜び楽しさを感じていられればいいのですが、なかなかそうは行きません。
やる気が出ない。
元気がない。
イライラする。
ムッとする。
やさしくできない。落ち込んでいる。
妙に人のことがうらやましくなっている。

・・・・など、誰でも精神的にいい状態ではないときがあります。

そんなときはどうすればいいか。

それぞれの感情に対処する方法を知っているのが大人であり、幸運を引きよせる落ち込み上手な女性になるための努力をしましょう。

いつまでもネガティブな感情にとらわれていると、表情も曇っていきますし、それが顔に刻まれていきます。
そればかりか、周りの人へ八つ当たりをしたり、自己嫌悪になったり、あるいはまた、人のいいところが見られなくなり、ネガティブな状況ばかり引きよせてしまいます。
でも、ネガティブな感情に対処する方法を知っていれば、それを実践すればいいため、やる気がでない、やさしくできないなどの状態から早く脱することができますよね。
たとえマイナスのスパイラルに陥ってたとしても、すぐにプラスのスパイラルにシフトすることができる。
つまり、落ち込んでも瞬時に立ち直る“落ち込み上手”になるわけです。

方法は何でもいいと思います。あなたにとって効果的であれば、それが最善の方法です。
やる気が出ないときは、いつもより長くお風呂に入って、ぐっすり眠る。
元気が出ないときは、それこそスマイルポジションをつくって笑ってみる。
といったことでOKです。気持ちを切り替えるためのお決まりのフレーズっを使うのもひとつの方法です。
「あの人はいやだ」
「この仕事はいやだ」
ときには、そんなふうに“いやいや病”が起こることもあるかもしれません。
現象というものは、起こったこと自体に意味はありません。意味をつけているのは本人自身なのです。
人であれ仕事であれ、いやなことというのも、最初はただの現象です。
つまり人でも仕事でも、「いや」とか「いい」とか「好き」などとおう直後の意味はなく、自分で「いやだ」と思った瞬間にいやなことになるのです。
嫌い、憎い、恨めしいといった感情についても同じです。
ですから、感情をコントロールする方法のひとつとして、
「今起きていることはいやなことでも何でもない。単なる現象だ」
などのフレーズをあらかじめ用意しておいて、念じることが有効な場合もあると思います。
いずれにしても、誰かが助けてくれるのを待つのではなく、また、感情に飲まれず、自分で自分をマイナスのスパイラルから救う。
その自発性、能動性は幸運を引きよせることにつながります。
方法は何であれ、ネガティブな感情から早く脱することが大切です。沈んだ顔をしていてはキレイも幸運も逃げてしまいます。
あなたにとって効果的な対処法をぜひ対処法をぜひみつけてくださいね。

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